Print This Post

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики в переходном периоде при туберкулезе (средняя группа) ЛФК при заболеваниях органов дыхания

  • 1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра и взмахом рук в течение 15-20 секунд. Дыхание носом, произвольное.
  • 2. И.п. – руки на поясе. Локти назад, голову вверх – вдох. Локти вперед, голову опустить – выдох. Выполнить 3-4 раза.
  • 3. И.п. – руки вперед. Сгибание и разгибание пальцев рук (вверх – в стороны). Повторить 4 раза в каждом положении. Дыхание произвольное.
  • 4. И.п. – основная стойка. Руки вверх – вдох, наклоняясь вперед, расслабленно опустить вниз – выдох. «Стряхнуть воду с рук». Повторить 3-4 раза.
  • 5. И.п. – руки в замок, ноги врозь, руки вверх – вдох. Наклон вперед, руки вниз, делая выдох, произнести вслух «ухх». Ноги в коленях не сгибать. Повторить упражнение 4-5 раз.
  • 6. И.п. – ноги врозь, руки – за спиной. Упражнение «конькобежец» — слегка наклониться вперед, голову поднять, поочередно сгибать ноги в коленях. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз каждой ногой.
  • 7. И.п. – основная стойка. Плечи вверх – вдох, расслабленно опустить – выдох. Повторить 3-4 раза.
  • 8. И.п. – ноги врозь, руки в стороны, пальцы в кулак. Повороты вправо, влево, с произнесением звука «ж-ж-ж». Ступни ног не отрывать от пола. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
  • 9. И.п. – руки перед грудью. Локти назад, голову вверх, подняться на носки – вдох. Локти вперед, голову вниз – выдох. Повторить 3-4 раза.
  • 10. И.п. – «стойка боксера». Упражнение «бокс». Выполнять 8-10 ударов. Дыхание произвольное.
  • 11. И.п. – основная стойка. Руки в стороны – вверх, подняться на носки – вдох. Руки на колени, голову вниз, пружинящие приседания – выдох. Повторить 5-6 раз.
  • 12. Ходьба на месте в течение 10-15 секунд. Дышать носом.
  • 13. И.п. – руки на поясе. Локти назад – вдох. Локти вперед – выдох, произнести «ш-ш-ш». Повторить 3-4 раза. Вдох носом.
  • 14. И.п. – основная стойка. Игра на внимание. Выполнять те упражнения, которые называют, а не те, которые показывают. Выполнить 3-4 упражнения.
  • 15. И.п. – основная стойка. Руки в стороны, подняться на носках – вдох. Расслабленно опустить – выдох. Повторить 3-4 раза.
  • 16. По команде «смирно» принять положение правильной осанки. Повторить 2-3 раза.

Продолжительность занятий 12-17 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *