Print This Post

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики или лечебной гимнастики при туберкулезе применяемый в тренировочный период (средняя группа) ЛФК при заболеваниях органов дыхания

  • 1. И.п. – руки вдоль туловища, ноги вместе. Руки вверх, прогнуться – вдох. Возвратиться в исходное положение – выдох.
  • 2. И.п. – руки вперед. Сгибание и разгибание в лучезапястных суставах. Дыхание произвольное. Выполнить 10-15 раз.
  • 3.И.п. – руки вдоль туловища. Стоять на одной ноге. Поочередное сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах. Темп быстрый, дыхание произвольное. Выполнять по 10-15 раз каждой ногой.
  • 4. И.п. – ноги стоят на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед грудью. Поворот корпуса влево, руки развести в стороны – вдох. Возвратиться в и.п. – выдох. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.
  • 5. И.п. кисти к плечам. Вывести руки вверх – вдох. Возвратиться в и.п. – выдох. Выполнить 6-8 раз.
  • 6. И.п. – лежа, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (10-15 секунд). Дыхание произвольное.
  • 7. И.п. – ноги находятся на ширине плеч (стоя), руки опущены вниз. Носом медленно делать вдох, ртом – выдох с произношением звука «ж», «ж-ж-ж». Выполнить 8-10 раз.
  • 8. И.п. – ноги вместе, руки вперед. Взмахом левой ноги достать пальцы правой руки. Дыхание произвольное. Выполнить 6-8 раз каждой ногой.
  • 9. И.п. – ноги стоят на ширине плеч, руки находятся на поясе. Перенести центр тяжести тела влево, а затем вправо. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.
  • 10. И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Выпад левой ногой вперед, руки вывести вверх – вдох. Возвратиться в и.п. – выдох. Повторить упражнение 4-6 раз каждой ногой.
  • 11. И.п. – основная стойка. Руки в стороны, назад – вдох. Возвратиться в и.п. – выдох. Выполнить 6-8 раз.
  • 12. И.п. – тоже. Поднять плечи, локти отвести назад – вдох. Вернуться в и.п. – выдох.

Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *