Print This Post

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики в переходном периоде при туберкулезе (слабая группа) ЛФК при заболеваниях органов дыхания

  • 1. И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Поворот головы влево, вверх. Подняться на носки – вдох. Возвратиться в и.п. – выдох. То же – в другую сторону. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
  • 2. И.п. – основная стойка. Ходьба на месте затем ходьба по залу или спортивной площадке в течение 45 секунд. Дыхание ритмичное, глубокое.
  • 3. И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Руки назад, прогнуться – вдох. Возвратиться в исходное положение – выдох. Выполнить 4-6 раз.
  • 4. И.п. – то же. Локти назад. Мах левой ногой в сторону, за тем то же – правой. Дыхание произвольное. Выполнить 3-5 раз. Следить за ритмичностью дыхания.
  • 5. И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклон в левую сторону, правую руку к подмышечной впадине – вдох. Возвратиться в и.п. – выдох. То же – в правую сторону. Повторить 4-5 раз.
  • 6. И.п. – ноги расположить на ширине плеч, руки находятся на поясе. Наклон вправо, левую руку вверх – вдох. Возвратиться в исходное положение – выдох. То же – в левую сторону. Повторить 3-5 раз. Темп средний.
  • 7. И.п. – ноги шире плеч, руки вверх. Два пружинящих наклона вперед – выдох. Два пружинящих наклона назад – вдох. Повторить 4-6 раз. Следить за состоянием больного.
  • 8. И.п. – основная стойка. Медленно выводить руки в стороны – вверх. Одновременно присесть – выдох. Возвратиться в исходное положение – вдох. Выполнить 4-6 раз. Темп медленный.
  • 9. И.п. – ноги на ширине плеч, кисти в замке на затылке. Отвести локти назад. Дыхание произвольное. Выполнить 8-10 раз. Следить за ритмичностью дыхания.
  • 10. И.п. – ноги на ширине плеч. Кисти рук к плечам, локти опущены. Поворот корпуса влево, прогнуться, поднять локти до уровня плеч, отвести их назад – вдох. Возвратиться в исходное положение – выдох. То же – в правую сторону.

Дополнительные упражнения

  • 1. И.п. – основная стойка. Выпад левой ногой вперед, руки вверх, посмотреть на кончики пальцев – вдох. Возвратиться в исходное положение – выдох. То же – правой ногой. Выполнить данное упражнение 4-6 раз каждой ногой.
  • 2. И.п. – то же. Руки в стороны – вверх – вдох. Опустить вперед – вниз – выдох. Повторить 4-6 раз. При наклоне корпуса вперед – расслабиться.
  • 3. И.п. – основная стойка. Развести ладони кнаружи, подняться на носки – вдох. Возвратиться в и.п. – выдох. Выполнить 4-6 раз. При разведении ладоней потянуться на носках.
  • 4. И.п. – основная стойка. Поднять плечи, отвести их назад. Прогнуться в грудном отделе позвоночника – вдох. Возвратиться в и.п. – выдох. Выполнить 4-6 раз.

Продолжительность занятий 10-15 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *