Print This Post

Комплекс лечебной гимнастики при туберкулезе применяемый в переходный период (сильная группа) ЛФК при заболеваниях органов дыхания

Построение, принятие положения правильной осанки.

Ходьба на месте в течение 20-30 секунд. Дышать носом. Руки на поясе Локти назад – вдох. Локти вперед – выдох. Повторить 3-4 раза.

  • 1. И.п. – руки в замок, ноги вместе. Руки вверх ладонями кнаружи, подняться на носки – вдох. Руки в стороны – вниз, выдох.
  • 2. И.п. – руки вперед. Сгибание и разгибание пальцев рук, меняя положение рук (в стороны, вверх). Дыхание произвольное. Выполнить упражнение 5-6 раз.
  • 3. И.п. – руки к плечам. Круговые движения в плечевых суставах в обе стороны. Выполнить упражнение 4-6 раз.
  • 4. И.п. – основная стойка. Руки вверх – вдох, расслабленно опустить в стороны вниз, выдох. Максимально расслабить мышцы плечевого пояса.
  • 5. И.п. ноги врозь, руки на поясе. Два пружинящих наклона в сторону, противоположную руку вверх – вдох. И.п. – выдох. То же в другую сторону. Руку не сгибать. Повторить 3-4 раза.
  • 6. И.п. – основная стойка. Руки в стороны, поднимаясь на носках – вдох, расслабленно опустить вниз – выдох.
  • 7. И.п. – основная стойка. Присесть на полной ступне, руки вперед – выдох. Встать вдох. Ходьба на месте в течение 10-20 секунд. Дыхание глубокое. Повторить 6-8 раз.
  • 8. И.п. – положить руки на нижние отделы грудной клетки. Медленно носом делать вдох (не поднимая плеч), ртом – продолжительный выдох, сжимая руками грудную клетку. Выполнять упражнение в течение 10-15 секунд.
  • 9. И.п. – руки на поясе, ноги врозь. Руки в стороны – вдох. Пружинящие наклоны вперед – выдох. Ноги в коленях не сгибать. Выдох толчками. Повторить 4-6 раз.
  • 10. И.п. – «стойка боксера». Имитация ударов. Повторить 10-15 раз. Дыхание произвольное.
  • 11. И.п. – основная стойка. Руки в стороны, вверх – вдох; Расслабленно вниз – выдох. Выполнить 4-6 раз.
  • 12. И.п. – руки на поясе. Медленный вдох носом. Продолжительный выдох ртом с произношением буквы «ш». Проделать упражнение 4-6 раз.

Общая продолжительность комплекса 15-20 минут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *