Print This Post

ЛФК для профилактики шейно-грудного радикулита ЛФК в травматологии и ортопедии

  • 1. И.п. — сидя, руки на коленях, легкий наклон головы вперед, назад.
  • 2. И.п. — то же — наклон головы к правому (левому) плечу.
  • 3. И.п. — то же — поворот головы вправо, влево.
  • 4. И.п. — то же — руки на щеках (сопротивление), наклон головы в стороны.
  • 5. И.п. — то же — руки положить на лоб (сопротивление), наклон головы вперед.
  • 6. И.п. — то же — руки положить на затылок (сопротивление),’наклон головы назад.
  • 7. И.п. — стоя, ноги шире плеч, руки влево с поворотом головы вправо; то же в другую сторону.
  • 8. И.п. — стоя, руки опущены вниз; одновременное поднимание плечей вверх.
  • 9. И.п. — стоя, руки опущены вниз; поочередное поднимание плечей вверх.
  • 10. И.п. — стоя, руки на поясе; подняться па носки с отведением плечей назад — прогнуться.
  • 11. И.п. — стоя, руки к плечам; кружение рук вперед — назад.
  • 12. И.п. — стоя, выдвижение правого плеча вперед, левое — на месте. То же левым плечом.
  • 13. И.п. — стоя спиной на один шаг от дерева (машины), ноги на ширине плеч. Поворот вправо, коснуться двумя руками предмета. То же в другую сторону.
  • 14. И.п. — стоя, нога на ширине плеч, руки в стороны; достать левой рукой правую с поворотом головы вправо. То же в другую сторону.
  • 15. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, подняться на носки – вдох, вернуться в исходное положение — выдох
  • Желаю Вам никогда не болеть.

    Литература:

    1. Зацепин Т.С. Ортопедия детского и подросткового возраста. – М: Медгиз, 1956г.
    2. Мовшович И. А., Сколиоз. – М., 1964г.
    3. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы. – М: «Медицина»,1973г
    4. Волков М.В., Дедова В.Д. Детская ортопедия. – М., 1972г.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *