Здравствуйте, уважаемые читатели, ниже речь пойдет о применении лечебной физкультуры при таком распространенном заболевании как вегето-сосудистая дистония. Цель и задачи ЛФК при вегето-сосудистой дистонии заключаются в улучшении адаптации, повышении работоспособности, улучшении кровообращения, функции дыхания, обмена веществ, нормализации тонуса сосудистой стенки, расслаблении мышц и улучшении координации движений. Вы также можете почитать следующие статьи: «ЛФК при инсульте«, «ЛФК при контрактурах и парезах кисти«.

Силовые упражнения

  • 1. И.п. – лежа на спине: поднимание прямых ног.
  • 2. И.п. – то же: «велосипед».
  • 3. И.п. – то же: движения прямыми ногами в вертикальной и горизонтальной плоскости («ножницы»).
  • 4. И.п. – сидя или стоя. Руки с гантелями опущены: сгибание рук в локтевых суставах.
  • 5. И.п. – стоя, руки на поясе: приседания с выпрямлением рук вперед.
  • 6. И.п. — лежа на животе, руки в упоре перед грудью: отжимания.
  • 7. И.п. – стоя лицом к партнеру или к стенке, одна нога впереди, упор ладонями в ладони партнера: поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением.
  • 8. И.п. – стоя лицом к партнеру, руки на плечах партнера: наклоны туловища в сторону с сопротивлением руками.
  • 9. И.п. – стоя, руки с гантелями опущены: наклоны туловища вперед с разведением рук в стороны.

Количество повторений каждого упражнения определяется состоянием больного.

Скоростно-силовые упражнения

  • 1. И.п. – стоя, руки в стороны: энергичные вращения в плечевых суставах с малой амплитудой в быстром темпе.
  • 2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, туловище немного наклонено кпереди, руки согнуты в локтевых суставах, локти прижаты к туловищу: движения, имитирующие работу рук при беге, в быстром темпе.
  • 3. И.п. – стоя, руки на поясе: подскоки на одной или двух ногах.
  • 4. И.п. – стоя, ноги врозь, руки опущены, взяты в «замок»: «дровосек», в быстром темпе (противопоказано при остеохондрозе позвоночника).
  • 5. И.п. – стоя, руки согнуты в локтевых суставах: движения, имитирующие бокс, в быстром темпе.
  • 6. И.п. – то же: бег на месте или в движении.

Упражнения на расслабление

  • 1. И.п. – лежа на спине: поднять руки вверх и пассивно их опустить.
  • 2. И.п. – сидя, туловище несколько наклонено вперед: свободное размахивание опущенными вниз расслабленными руками.
  • 3. И.п. – стоя: то же.
  • 4. И.п. – то же: поднять руки вверх и расслабленно опустить их к плечам, на талию, вниз.

Литература:

  1. Актуальные вопросы невропатологии / А. Л. Леонович, Минск,1990
  2. В. А. Епифанова «Лечебная физическая культура. Справочник». – М.: «Медицина», 1988