Print This Post

ЛФК при опущении органов брюшной полости. Комплекс № 3 ЛФК при заболеваниях органов пищеварения, желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ

(курс лечения 5-6 дней)

  • 1. И.п. — стоя на четвереньках — вдох, сесть вправо (влево), не отрывая руки от ковра — выдох. Повторить 3-4 раза в каждую сторону, темп средний.
  • 2. И.п. — стоя на четвереньках — вдох, протянуть правую (левую) ногу назад по ковру, руки не отрывая от ковра — выдох. Повторить 2-3 раза каждой ногой, темп средний.
  • 3. И.п. — то же, достать правым коленом левую кисть (ногу не отрывать от ковра), вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.
  • 4. И.п. — коленно-ладонное, коленно-локтевое; поочередно отвести прямую ногу назад (мышцы брюшного пресса сократить). Повторить 5-7 раз каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.
  • 5. И.п. — коленно-локтевое, опираясь на носки стоп, выпрямляя ноги, поднять таз вверх, вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз, темп средний.
  • 7. И.п. — стоя на четвереньках, вдох продолжительностью 5 с, сесть на пятки, не отрывая рук от ковра — выдох продолжительностью 7 с, расслабиться. Повторить 3-4 раза, темп медленный, после каждого упражнения свободный вдох и выдох.
  • 8. И.п. — то же, кисти внутрь, коснуться грудью ковра, вернуться в и.п. Повторить 4 раза, темп медленный.
  • 10.И.п. — стоя на коленях поднять руки вверх — вдох, сесть на пятки, руки вниз, расслабиться — выдох. Повторить 3-4 раза, темп средний.

Литература:

  1. Стецюра Н.А. «Лечебная физкультура при опущении органов брюшной полости», Областной врачебно-физкультурный диспансер, Днепропетровск, 1995 г

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *