Print This Post

ЛФК при опущении органов брюшной полости. Комплекс № 2 ЛФК при заболеваниях органов пищеварения, желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ

(курс лечения 6-8 дней)

  • 1. И.п. – лежа на спине, поочередное поднятие согнутой в коленном суставе ноги. Повторить 5-6 раз, темп средний, дыхание произвольное.
  • 2. И.п. — то же, поднять правую (левую) руку вверх — вдох, опустить ее, расслабляясь — выдох. Повторить 5-6 раз, темп медленный.
  • 3. И.п. — то же, поднять руки вперед (ладони на себя) — вдох продолжительностью 6 с, напрягая мышцы (медленно отталкиваясь от упора), задержать дыхание на 12с,
  • резкий выдох, опустив руки, расслабиться. Повторить 2-3 раза, после выполнения упражнения произвольное дыхание.
  • 4. И.п. — то же, поднять правую (левую) ногу вверх, вращать ее влево (вправо). Повторить 6-7 раз каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.
  • 5. И.п. — то же, поднять обе ноги, согнутые в коленных суставах, вращение их в правую (левую) стороны. Повторить 3-4 раза в каждую сторону, темп средний, дыхание произвольное. Для усложнения: темп медленный, сгибая и разгибая ноги.
  • 6. И.п. — лежа на спине, ноги согнуть в коленных суставах, поднять таз вверх, втягивая живот, вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз, темп средний, дыхание произвольное.
  • 7. И.п. — то же, руки под голову; поднять прямые ноги от поля на 5-10 см, подержать их 8-12 с, опустить, расслабиться. Повторить 2-3 раза, после каждого упражнения свободное дыхание.
  • 8. И.п. — то же, руки вдоль тела; вдох — поднять прямые ноги, заводя их за голову до соприкосновения пальцев стоп с ковром — выдох. Повторить 2-3 раза; упражнение выполняется по возможности индивидуально.
  • 9. И.п. — то же, поднять руки вверх — вдох, согнуть (правую) левую ногу в коленном суставе, прижать ее к груди — выдох. Повторить 5-6 раз каждой ногой, темп медленный.
  • 10. И.п. — то же, соединить подошвы, разводя колени в стороны, поднять согнутые ноги вверх, выпрямить их, медленно опустить. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 11. И.п. — то же, пауза отдыха, расслабиться. Продолжительность — 30-40 с.

Литература:

  1. Стецюра Н.А. «Лечебная физкультура при опущении органов брюшной полости», Областной врачебно-физкультурный диспансер, Днепропетровск, 1995 г

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *