Print This Post

ЛФК при опущении органов брюшной полости. Комплекс № 1 ЛФК при заболеваниях органов пищеварения, желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ

(курс лечения 8-10 дней)

  • 1. И.п. — сидя, руки в упоре сзади (на полу), поднять правую ногу вверх, согнуть ее, выпрямить, опустить. Повторить 3-4 раза каждой ногой, темп медленный, дыхание произвольное.
  • 2. И.п. — то же, поднять руки вверх — вдох продолжительностью 5 с, повернуться вправо (влево), руки опустить сбоку на пол — выдох продолжительностью 7 с. Повторить 2-3 раза в каждую сторону, темп средний.
  • 3. И.п. — то же, положить прямую правую ногу скрестно на левую, вернуться в и.п. Повторить 6-7 раз каждой ногой, дыхание произвольное; при повороте поднимать таз от пола.
  • 4. И.п. — то же, согнуть обе ноги, прижав колени к животу, выпрямить ноги, поднять таз вверх, прогнуться, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз, темп средний, дыхание произвольное.
  • 5. И.п. — то же, поднять прямые ноги вверх, поочередно перекрещивать ноги («ножницы»). Повторить 5-6 раз, темп быстрый, при усложнении можно то же вверх, вниз.
  • 6. И.п. — то же, поднять руки вверх — вдох; Повернуться вправо (влево), руки опустить сбоку на пол — выдох. Повторить 2-3 раза в каждую сторону, темп средний.
  • 7. И.п. — сидя на полу, руки вверх — вдох, наклон к ногам — выдох. Повторить 4-5 раз, темп медленный.
  • 8. И.п. — сидя, руки в упоре сзади, движения стопами: сгибание, разгибание, вращение в одну и другую стороны. Произвольное число раз, темп средний.
  • 9. И.п. — то же, поднять ноги вверх, поочередные сгибания и разгибания их в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах — имитация езды на велосипеде. Произвольное число раз; ускорять и замедлять темп.
  • 10. И.п. — то же, диафрагмальное дыхание: вдох (выпячивая живот) продолжительностью 5 с, задержкой дыхания на вдохе на 10 с, выдох продолжительностью 7 с (втянуть мышцы живота). Повторить 2-4 раза, после выполнения упражнения свободный вдох и выдох.

Литература:

  1. Стецюра Н.А. «Лечебная физкультура при опущении органов брюшной полости», Областной врачебно-физкультурный диспансер, Днепропетровск, 1995 г

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *