Lfk.biz

Здравствуйте, уважаемые читатели, в предыдущих статьях я уже касалась темы периартрита: «Лечебная гимнастика при лечении плечевого периартрита». Сегодня вашему вниманию представлен более общий комплекс упражнений, который применяется для профилактики и лечения различных видов периартрита. Также в разделе «ЛФК в травматологии и ортопедии» вы можете почитать: «ЛФК при переломе бедра», «ЛФК для коленного сустава».

Исходное положение — сидя на стуле.

• 1. Руки на коленях, 4 пальца на внутренней поверхности бедра. Перешагивание, до подмышек и обратно. Руки шагают строго по боку. Повторить 10-12 раз.
• 2. Руки в замок. Сгибание рук к плечам, с левого на правое и наоборот Повторить 10-12 раз.
• 2.1. Наклон в сторону больной руки расслабление, потряхивание и покачивание.
• 3. Руки к плечам. Круговые вращения в плечевом суставе. Локти поднимаем вверх , к себе, к ребрам прижать. Повторить 10-12 раз.
• 4. Руки на коленях, пальцы на внутренней поверхности бедра. Наклоны туловища к коленям. Повторить 5-6 раз.
• 5. Руки на коленях. Шагаем, поднимая колени повыше. Повторить 5-6 раз.
• 6. Руки в замок. Поднимаем руки вверх, опускаем на плечи, снова вверх на грудь опускаем, снова вверх, на колени опускаем. Выполнить 5-6 раз.
• 7. Сжимаем пальцы в кулак, делаем пальцами упражнение «ножницы» и «птичьи коготки (сгибаем верхние фаланги пальцев).

Исходное положение — сидя на стуле с гимнастической палочкой.

• 8. Палочка лежит на коленях горизонтально. Катаем палочку ладошкой на коленях.
• 9. Палочка лежит горизонтально на коленях. Перебираем палочку в сторону, хорошо раскрывая кисть.
• 10. Палочку взять чуть шире плеч горизонтально. Поднять палочку вверх, опустить на плечи, поднять вверх, опустить на грудь, поднять вверх, опустить на колени. Выполнить 6-8 раз.
• 11. Палочка стоит на вертикально коленях, со стороны больной руки. Перебираем палочку вверх, хорошо раскрывая ладонь, и с силой сжимаем палочку.
• 12. Палочка стоит сбоку, рука лежит на палочке, круговое вращение палочкой.
• 13. Палочка стоит перед собой. Конец палочки зажат ногами, руки сверху на палочке. Палочку наклоняем вперед, потянуться за палочкой, прижать к себе.
• 14. Палочка сзади за спинкой стула. Сгибаем руки в локтях, поднимаем вверх. Выполнить 6-8 раз.
• 15. Сгибаем руки в локтях, тянем вверх. Выполнить 6-8.раз.

Исходное положение — стоя с палочкой (по 23 упражнение включительно).

• 17. Палочка сзади за спиной, обхват руки снизу, наклон вперед, руки поднять повыше. Выполнить 6-8 раз.
• 18. Махи сзади. Палка сзади за спиной, руки поднимаем до лопаток. Выполнить 6-8 раз.
• 19. Махи сзади. Руки поднимаются до плеча. Выполнить 6-8 раз.
• 20. Приседание.
• 21 .Палка стоит на полу вертикально, руки сверху на палочке, наклон к палочке, руки прямые. Выполнить 6-8 раз.
• 22. Палочку взять за концы. Имитация плаванья на байдарке. Выполнить 6-8 раз.
• 23. Палочку взять по середине. Вращение палочкой левой, затем правой рукой. Выполнить 6-8 раз.
• 24.Расслабление.
• 25:Работа с блоком.
• 26. Подъем руки по косяку двери, вытирание пыли на столе (сидя). Выполнить 6-8 раз.
• 27. Прокатывание мяча вокруг талии. Выполнить 6-8 раз.
• 28. Перекладывать мяч с руки в руку. Выполнить 6-8 раз.
• 29. Упражнение с ручным эспандером. Выполнить 6-8 раз.
• 30. Перебор реечек на гимнастической стенке. Выполнить 6-8 раз.

Литература:

1. С.Н. Попов “Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж”, Москва, “Физкультура и спорт”, 1985 г
2. В.А. Насонова “Клиническая ревматология” – Москва 1989г