Здравствуйте, уважаемые читатели, в предыдущих статьях я уже касалась темы периартрита: «Лечебная гимнастика при лечении плечевого периартрита». Сегодня вашему вниманию представлен более общий комплекс упражнений, который применяется для профилактики и лечения различных видов периартрита. Также в разделе «ЛФК в травматологии и ортопедии» вы можете почитать: «ЛФК при переломе бедра», «ЛФК для коленного сустава».

Исходное положение — сидя на стуле.

  • 1. Руки на коленях, 4 пальца на внутренней поверхности бедра. Перешагивание, до подмышек и обратно. Руки шагают строго по боку. Повторить 10-12 раз.
  • 2. Руки в замок. Сгибание рук к плечам, с левого на правое и наоборот Повторить 10-12 раз.
  • 2.1. Наклон в сторону больной руки расслабление, потряхивание и покачивание.
  • 3. Руки к плечам. Круговые вращения в плечевом суставе. Локти поднимаем вверх , к себе, к ребрам прижать. Повторить 10-12 раз.
  • 4. Руки на коленях, пальцы на внутренней поверхности бедра. Наклоны туловища к коленям. Повторить 5-6 раз.
  • 5. Руки на коленях. Шагаем, поднимая колени повыше. Повторить 5-6 раз.
  • 6. Руки в замок. Поднимаем руки вверх, опускаем на плечи, снова вверх на грудь опускаем, снова вверх, на колени опускаем. Выполнить 5-6 раз.
  • 7. Сжимаем пальцы в кулак, делаем пальцами упражнение «ножницы» и «птичьи коготки (сгибаем верхние фаланги пальцев).

Исходное положение — сидя на стуле с гимнастической палочкой.

  • 8. Палочка лежит на коленях горизонтально. Катаем палочку ладошкой на коленях.
  • 9. Палочка лежит горизонтально на коленях. Перебираем палочку в сторону, хорошо раскрывая кисть.
  • 10. Палочку взять чуть шире плеч горизонтально. Поднять палочку вверх, опустить на плечи, поднять вверх, опустить на грудь, поднять вверх, опустить на колени. Выполнить 6-8 раз.
  • 11. Палочка стоит на вертикально коленях, со стороны больной руки. Перебираем палочку вверх, хорошо раскрывая ладонь, и с силой сжимаем палочку.
  • 12. Палочка стоит сбоку, рука лежит на палочке, круговое вращение палочкой.
  • 13. Палочка стоит перед собой. Конец палочки зажат ногами, руки сверху на палочке. Палочку наклоняем вперед, потянуться за палочкой, прижать к себе.
  • 14. Палочка сзади за спинкой стула. Сгибаем руки в локтях, поднимаем вверх. Выполнить 6-8 раз.
  • 15. Сгибаем руки в локтях, тянем вверх. Выполнить 6-8.раз.

Исходное положение — стоя с палочкой (по 23 упражнение включительно).

  • 17. Палочка сзади за спиной, обхват руки снизу, наклон вперед, руки поднять повыше. Выполнить 6-8 раз.
  • 18. Махи сзади. Палка сзади за спиной, руки поднимаем до лопаток. Выполнить 6-8 раз.
  • 19. Махи сзади. Руки поднимаются до плеча. Выполнить 6-8 раз.
  • 20. Приседание.
  • 21 .Палка стоит на полу вертикально, руки сверху на палочке, наклон к палочке, руки прямые. Выполнить 6-8 раз.
  • 22. Палочку взять за концы. Имитация плаванья на байдарке. Выполнить 6-8 раз.
  • 23. Палочку взять по середине. Вращение палочкой левой, затем правой рукой. Выполнить 6-8 раз.
  • 24.Расслабление.
  • 25:Работа с блоком.
  • 26. Подъем руки по косяку двери, вытирание пыли на столе (сидя). Выполнить 6-8 раз.
  • 27. Прокатывание мяча вокруг талии. Выполнить 6-8 раз.
  • 28. Перекладывать мяч с руки в руку. Выполнить 6-8 раз.
  • 29. Упражнение с ручным эспандером. Выполнить 6-8 раз.
  • 30. Перебор реечек на гимнастической стенке. Выполнить 6-8 раз.

Литература:

  1. С.Н. Попов “Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж”, Москва, “Физкультура и спорт”, 1985 г
  2. В.А. Насонова “Клиническая ревматология” – Москва 1989г