Print This Post

ЛФК при шейном остеохондрозе ЛФК в травматологии и ортопедии

Здравствуйте, уважаемые читатели, мы уже касались темы остеохондроза — «ЛФК при грудном и поясничном остеохондрозе». Сегодня вашему вниманию представлен комплекс упражнений лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе.

  • 1. Надавливание головой на подушку. 1, 2, 3 -.держать, 4 — расслабиться.
  • 2. И.п. — на боку. Приподнять голову, удержать, опустить.
  • 3. Удобное положение при шейном остеохондрозе, голова опущена вниз с кровати.
  • 4. И.п. — сидя, руки под подбородком, локти на столе. Надавливание подбородком на руки с сопротивлением
  • 5. И.п. — руками взяться за щеки. Надавливание с сопротивлением.
  • 6. Наклониться вперед и покачивание вперед назад; круговые движения расслабленной рукой.
  • 7. И.п. – наклониться, положить предплечье на предплечье. Поднимаем руки вверх из и.п.
  • 8. Круговые движения с палкой, рука вытянутая.
  • 9. И.п. – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Скользящим движением вдоль туловища поднимаем руки вверх.
  • 10. И.п.- лежа на животе. Под плечо больной руки положить кисть здоровой руки. Приподнимаем локоть вверх.
  • 11. И.п. – лежа на животе руки вытянуты вперед и сцеплены в замок. Приподнимаем руки вверх, не отрывая ноги от поверхности.
  • 12. И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем и отводим руку за спину. Выполнять поочередно для каждой руки.
  • 13. И.п. – стоя, руки в стороны. Приподнимаем руки вертикально вперед, назад (с помощью инструктора), в сторону. На счет 1 – вперед, 2 – назад, 3 – в сторону, 4 – вернуться в и.п.

Литература:

  1. Андрианов В.Л., Баиров Г.А., Садофьева В.И., Райе Р.Э. «Заболевание и повреждение позвоночника у детей и подростков.», Л., 1985.
  2. Дубровский В.И. «Движения для здоровья.», М., Знание, 1989
  3. Курпан Ю.И., Таламбум Е.А., Силин Л.Л. «Движение против остеохондроза позвоночника.» – М.:Физкультура и спорт, 1987
  4. Фищенко В.Я., Мартыненко В.С., Шаргородский В.С., Швец В.А. «Консервативное лечение остеохондроза позвоночника.», К., 1989

Новые комментарии

  1. Ольга

    Я уже не один год болею шейным остехондрозом.Головокружения,сильные боли,полуобморочное состояние…Поэтому эта статья для меня как надежда на улучшение своего здоровья.Буду пробовать.

    Ответить
  2. вера

    упражнения не сложные, главное можно выполнять лежа, это для меня, возьму на вооружения так как время от времени дает о себе знать треклятый остеохондроз.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *