- Lfk.biz - https://lfk.biz -

ЛФК для больных с ИБС, гипертонической болезнью и атеросклерозом, занимающихся в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые читатели, сегодня мы поговорим о таких заболеваниях как ишемическая болезнь сердца (ИБС), гипертоническая болезнь и атеросклероз. Что же это за заболевания?

ИБС – это острое или хроническое поражение сердечной мышцы, вызванное недостаточностью кровообращения миокарда. Частыми причинами заболевания являются малоподвижный образ жизни и курение. Вследствие чего человек начинает ощущать быстрое утомление при нагрузке, отдышку, частое сердцебиение, появляется боль за грудиной.

Гипертоническая болезнь – это хроническое заболевание, характеризующееся повышением артериального давления. Имеется масса факторов, которые способствуют возникновению этого заболевания: эмоциональный стресс, наследственные конституционные особенности и др.

Атеросклероз – это заболевание, при котором происходит изменение строения артерий и аорты, что приводит к сужению просвета сосудов. Соответственно ухудшается кровоснабжение органов нашего организма.

Так же в разделе ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы вы можете почитать о ЛФК при инфаркте (режим I б) и ЛФК при инфаркте (после выписки из стационара).

Теперь перейдем к комплексу упражнений лечебной физкультуры при данных заболеваниях

1. И.п. – сидя на стуле, поднять плечи (вдох), опустить – выдох. Повторить 3-4 раза. 2. И.п. – то же, на счет 1-2 поднять руки косо вверх (вдох), 3-4: опустить руки (выдох). Повторить 3-4 раза.
3. И.п. — сидя на краю стула. На счет 1-2 правая нога и рука в сторону- вдох, 3-4:принять исходное положения – выдох. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. 4. И.п. – тоже. На счет 1-2 руки и ноги врозь, прогнутся в поясничном отделе – вдох. Вернутся в и.п. – выдох. Выполнить упражнения 4-6 раз.
5. И.п. – тоже. На счет 1-2 руки в стороны, вдох, на 3-4 обхватить руками колено и прижать к груди, 5-6 вернутся в и.п.- выдох. Упражнение повторить попеременно каждой ногой 4-6 раз. 6. И.п. – полулежа на стуле. Выполняем дыхательные упражнения (для контроля, одна рука лежит на животе, вторая — на груди: вдох, выпятить живот, выдох, втянуть живот, слегка надавливая ладонью на поверхность живота).
7. И.п. – сидя на стуле, руки вдоль туловища, корпус прямой. Вдох, наклонить корпус вправо, выдох, вернутся в и.п. Повторить то же упражнения в другую сторону. Количество повторений 4-5 раз в каждую сторону. 8. И.п. – то же. На счет 1-2 поднять руки вверх – вдох, на 3-4 опустить руки вниз, коснуться носков, выдох. Повторить 3-4 раза
9. И.п. – сидя. Выполняем сгибание и разгибание кистей и стоп. Повторить 10-12 раз. 10. И.п. – то же. Кисти в кулак, вращение кистей рук и стоп. Выполнить 8-10 раз в каждую сторону.
11. И.п. – сидя. Повороты головы вправо и влево, наклоны головы вперед, назад, вращение головы. Повторить по 3-4 каждое движение. Дыхание произвольное 12. И.п. – то же. Повторить упражнение №2.
13. И.п. – стоя. Ходьба в медленном и среднем темпе. Длительность упражнения 30 секунд. Дыхание произвольное. И.п. – стоя. Ходьба с движением рук в стороны, затем вниз. Длительность упражнения 30 секунд. Дыхание произвольное. И.п. – то же. Руки на талии, ходьба на носках. Темп средний. Длительность упражнения 30 секунд. Дыхание произвольное. И.п. – стоя. Ходьба с высоким подниманием колен. Длительность упражнения 30 секунд. Дыхание произвольное. И.п. – стоя. Ходьба в медленном темпе в течение 15 секунд. 14. И.п. – стоя. Подняться на носки, руки в стороны вверх, голову отклонит назад, вдох. Вернуться в исходное положение, выдох.
15.И.п. – стоя, ноги вместе, руки на талии. Вдох, на счет 1 согнуть левую ногу в коленном суставе, выдох. 2 – выпрямить ногу, вдох. 3 – согнуть правую ногу в коленном суставе, выдох. 4 – вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение по 3 раза каждой ногой. 16. И.п. – стоя. 1-2: сжать кисти в кулак, подняться на носки, вдох. 3-4: разгибая пальцы рук, встать на пятки, выдох.
17. И.п. – стоя, одна стопа перед другой на одной линии. 1 – руки вперед. 2 – глаза закрыть. 3 – стоять. 4 – исходное положение. По 3-4 раза каждой ногой. Стараться не терять равновесие, по мере усвоения увеличивать счет. 18. И.п. – сидя, кисти сцепить в замок под бедро. Расслабленное покачивание голеней поочередно. Выполнить 4-6 раз. Дыхание произвольное.
19. И.п. – сидя, руки на пояс. 1-2: локти назад, вдох. 3-4: локти вперед, выдох. При выдохе втягивать живот. Выполнить 4-6 раз. 20. И.п. – стоя. Маховые движения ногой. 1 – мах левой ногой вправо, руки вниз влево. 2 – и.п. то же. Мах правой ногой влево, руки вниз вправо. Повторить по 4 раза каждой ногой.
21. И.п. – сидя на краю стула, туловище немного наклонено вперед. Свободное размахивание опущенными вниз, расслабленными руками. Выполнить 10 раз. Дыхание произвольное.

Литература:

  1. С.Н. Попов “Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж”, Москва, “Физкультура и спорт”, 1985 г
  2. В.В. Клапчук, Г.В. Дзяк “Лікувальна фізкультура та спортивна медицина”. Київ “Здоров’я”, 1995