Здравствуйте, уважаемые читатели, приведенный ниже комплекс упражнений лечебной физкультуры завершает цикл статей, посвященный применению ЛФК при пневмонии. Вы также можете ознакомиться с предыдущими статьями: «ЛФК при острой пневмонии (подготовительный период)«, «ЛФК при острой пневмонии (основной период)«.

Вводная часть

  • 1. И.п. – стоя, руки на поясе, ноги вместе. Попеременное отведение ног назад, с одновременным подниманием рук вверх. Выполнить 4-6 раз. Вдох – при поднимании рук вверх; выдох – возвращение в и.п. Темп средний.
  • 2. И.п.– стоя, ноги вместе, руки опущены. Ходьба в постепенно возрастающем и снижающемся темпе в течение 1–2 минут. Дыхание произвольное.
  • 3. И.п. – стоя, ноги па ширине плеч, руки к плечам. Вращение рук в плечевых суставах в одну и другую сторону. Выполнить 4 раза в каждую сторону. Темп средний.
  • 4. И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. Повороты головы вправо, вверх; вернуться в и.п. То же в другую сторону. Повторить 6–8 раз. Темп средний, дыхание произвольное.

Основная часть

  • 1. И.п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью, отвести локти назад – вдох, вернуться в и.п. – выдох, Повторить 6–8 раз. Темп средний. Локти должны быть на уровне подмышечных впадин.
  • 2. И.п. – стоя, ноги па ширине плеч, руки на поясе. Двойные наклоны туловища влево и вправо с выведением рук вверх. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное, темп средний.
  • 3. И.п. – то же. Руки в стороны, назад – вдох; вернуться в и.п. – выдох. Выполнить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание через нос.
  • 4. И.п. – то же. Круговые движения туловищем. Выполнить 3-4 раза в каждую сторону. Дыхание произвольное. Темп средний.
  • 5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках. Руки вверх, правую ногу назад – вдох; возвратиться в и.п. – выдох. Выполнить 4-6 раз. Темп средний, дыхание через нос.
  • 6. И.п.– стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Скрестить руки па груди, туловище и голову несколько наклонить вперед – форсированный выдох; вернуться в и.п. – вдох. Выполнить 3-5 раз. Темп медленный.
  • 7. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, в руках медицинбол (2 кг). Руки вверх, вернуться в и.п. Выполнить 6–8 раз. Темп средний, дыхание произвольное.
  • 8. И.п. – стоя, ноги вместе, руки вперед, в стороны. Взмахом левой ноги достать пальцы правой руки. То же левой ногой. Повторить 6–8 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное, при взмахе ноги не сгибать. Темп средний.
  • 9. И.п. – стоя, ноги вместе, кисти к плечам. Руки в стороны, вверх – вдох; вернуться в и.п. – выдох. Выполнить 4-6 раз. Темп медленный.
  • 10. И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. Приседание, руки вперед. Выполнить 3-5 раз. Темп медленный, дыхание произвольное.
  • 11. И.п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Ходьба на месте в течение 60 секунд. Дыхание глубокое. Темп средний, затем медленный.
  • 12. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки вверх – вдох, вернуться в и.п. – полный выдох. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Заключительная часть

  • 1. И.п. – стоя, ноги вместе, левая рука на груди, правая – на передней брюшной стенке. Надавливание рукой на переднюю брюшную стенку, плечи вниз – выдох; вернуться в и.п. – вдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный, выдох удлинен.
  • 2. И.п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Упражнение на расслабление мышц рук, верхнего плечевого пояса ног. Выполнять в течение 30-40 секунд. Дыхание произвольное.

Литература:

  1. Болезни органов дыхания. Руководство / Под ред. Н.В. Путова. М.: Медицина, 1989.– Т. 1.
  2. Воробьева И.И. Двигательный режим и лечебная физкультура в пульмонологии.– М.: Медицина, 2000.
  3. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура / Руководство.– М.: Медицина, 1993.
  4. Кокосов А.Н., Стрельцова Э.В. Лечебная физическая культура в реабилитации больных заболеваниями легких и сердца.– Л.: Медицина, 1981
  5. Силуянова В.А. Клинико-физиологическое обоснование применения лечебной физической культуры при заболеваниях дыхательного аппарата // Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации: руководство для врачей / Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П. Лебедевой.– М..: Медицина,1995.