Print This Post

ЛФК при язвенной болезни (третий этап) ЛФК при заболеваниях органов пищеварения, желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ

Вводная часть

  • 1. И.п. — стоя, комбинированная ходьба (на носках, пятках, скресным шагом и др.) с движениями рук (рывки согнутыми в локтевых суставах руками, разведение рук в стороны, вращение в плечевых суставах вперед, назад, вращение кулаков и др.), чередующимися с дыхательными упражнениями. Продолжительность — 3-6 мин, дыхание произвольное.
  • 2. И.п. — то же, дозированная ходьба: на 6 шагов — вдох, на 12 — задержка дыхания, на 8 — выдох. Продолжительность — 2-3 мин, после каждого цикла глубокий вдох и выдох 2-3 раза.
  • 3. И.п. — то же, правая рука вверху, левая внизу; рывки руками назад, то же, сменив руки. Повторить 3-5 раз, темп средний, дыхание произвольное.
  • 4. И.п. — то же, руки внизу, поднять руки вверх — вдох, присесть, руки вперед — выдох. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 5. И.п. — то же, руки влево, права нога в сторону на носок; руки махом вправо, одновременно правой ногой мах влево, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза каждой ногой, темп быстрый.
  • 6. И.п. — стоя, руки внизу, диафрагмальное дыхание: вдох — 6 с, выдох — 8 с. Повторить 3-4 раза, темп средний.

Основная часть

  • 7. И.п. — стоя, палка внизу, поднять палку вверх — вдох, задержать дыхание на 8 с, одновременно по 2 наклона вправо (влево), потом резкий выдох. Повторить 2 раза, после каждого упражнения глубокий вдох и выдох 2-3 раза.
  • 8. И.п. — стоя, палка вперед, 3 пружинных приседания, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза, темп быстрый.
  • 9. И.п. — стоя на коленях, поднять палку вверх — вдох продолжительностью 6 с, задержка дыхания на 12 с, резкий выдох, сесть на пятки. Повторить 1-2 раза, темп медленный.
  • 10. И.п. — стоя, палка вперед, поворот туловища и головы вправо, вернуться в и.п. То же в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону, темп средний
  • 11. И.п. — стоя, палка на животе, глубокое диафрагмальное дыхание с выпячиванием брюшной стенки вперед — вдох, прижать палку и втянуть брюшную стенку — выдох. Повторить 2-3 раза, темп медленный.
  • 12. И.п. — стоя, палка вперед, поочередно махом ноги достать палку. Повторить 4-5 раз каждой ногой, темп быстрый.
  • 13. И.п. — стоя, палка внизу, поднять палку вверх — вдох, вернуть в и.п. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 14. И.п. — лежа на спине, палку положить рядом, поднять руки вверх — вдох, задержать дыхание на 8 с, одновременно прижимая колено (левое, правое) к животу, вернуться в и.п. Повторить 1-2 раза каждой ногой, после каждого упражнения свободный вдох и выдох 2-3 раза.
  • 15. И.п. — то же, поочередное отведение ног скольжением по ковру. Повторить 3-4 раза, темп средний, дыхание произвольное.
  • 16. И.п. — лежа на спине, руки под головой, поднять вверх туловище на 15-20 см от ковра, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 17. И.п. — то же, ноги поднять, согнуть их, выпрямить, опустить. Повторить 2-3 раза, темп средний.
  • 18. И.п. — лежа, ноги согнуты в коленных суставах, руки под голову, вдох, опустить согнутые колени вправо на пол — выдох, вдох — вернуться в и.п., опустить колени влево — выдох. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 19. И.п. — лежа на спине, поднять руки вверх — вдох, опуская локти вниз расслабленно — выдох. Повторить 4-5 раз, темп медленный.
  • 20. И.п. — лежа на животе, руки под грудью, поднять плечи вверх, выпрямляя руки, прогнуться — вдох, вернуться в и.п. — выдох, расслабиться на 1-2 с. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 21. И.п. — лежа на боку, отвести ногу в сторону, вращать ею вперед, назад. Повторить 3-4 раза. Маховые движения, ноги вперед, назад; то же на другом боку. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 22. И.п. — стоя на четвереньках, поднять правую (левую) ногу вверх, прогибаясь, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.
  • 23. И.п. — то же, достать правым коленом левую кисть скольжением по ковру, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза каждой ногой, темп средний.
  • 24. И.п. — то же, поднять правую (левую) ногу в сторону, смотреть на носок, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.
  • 25. И.п. — стоя на коленях, палка внизу, поднять палку вверх — вдох, вернуться в и.п. — выдох. Повторить 3-4 раза, темп медленный.
  • 26. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, палка перпендикулярна полу; согнуть левую ногу в коленном суставе, вернуться в и.п., согнуть правую ногу, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 27. И.п. — стоя, мяч в руках, встать в круг и по команде передать мяч товарищу слева, то же вправо. Повторить 3-4 раза, темп быстрый.
  • 28. И.п. — то же, передача мяча вправо (влево) ударом о пол. Повторить 3-4 раза, темп быстрый.
  • 29. И.п. — поднять мяч вверх — вдох, опустить — выдох. Повторить 2-3 раза, темп медленный.

Заключительная часть

  • 30. И.п. — стоя, поднять руки вверх — вдох продолжительностью 6 с, опустить руки -выдох продолжительностью 8 с. Повторить 2-3 раза, темп медленный.
  • 31. И.п. — то же, руки в «замке» поднять вверх — вдох, круговые движения туловищем вправо, влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону, темп медленный.
  • 32. И.п. — то же, медленная ходьба, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения. Сесть, расслабиться, подсчитать пульс и дыхание.


Литература:

  1. Стецюра Н.А. «Лечебная физкультура при опущении органов брюшной полости», Областной врачебно-физкультурный диспансер, Днепропетровск, 1995 г
  2. В.И. Дубровский «Лечебная физкультура», 2-е издание, стереотипное, Москва, «Владос», 2001г.
  3. А.А. Шарафанов «Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и обмена веществ», 2-е издание, доп. и перераб. – Ставрополь: Кн. изд-во, 1982г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *