Print This Post

ЛФК при язвенной болезни в период ремиссии (второй этап) ЛФК при заболеваниях органов пищеварения, желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ

Вводная часть

  • 1. И.п. — стоя, комбинированная ходьба (на носках, на пятках, скрестным шагом и др.) с движениями для верхних и нижних конечностей (рывки согнутыми руками в локтях в стороны, вращение в плечевых суставах, вращение кулаков, сжимание и разжимание пальцев в кулак и др.) чередуется с дыхательными упражнениями; ходьба с ускорением (90-100 шагов в мин), медленная ходьба: на 4 шага — вдох, на 6 шагов — выдох. Продолжительность — 2-3 мин.
  • 2. И.п. — то же, поднять левую руку в сторону, правую вверх, повернуть туловище влево — вдох, вернуться в и.п. — выдох. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 3. И.п. — то же, руки внизу; поднять руки вверх, левую ногу назад на носок — вдох, вернуться в и.п. — выдох. Повторить 3-4 раза каждой ногой, темп медленный.
  • 4. И.п. — то же, ноги на ширине плеч, поднимая руки через стороны вверх — вдох продолжительностью 4 с до момента соединения рук над головой. Подняться на носки, пауза на вдохе продолжительностью 8 с, затем резко выдохнуть, опуская руки. Повторить 2-3 раза; при задержке дыхания на вдохе произвести изометрическое напряжение мышц туловища.
  • 5. И.п. — то же, ноги вместе, руки вперед ладонями вниз; поднять махом правую ногу, доставая левую кисть, опустить ногу, повторить 5-6 раз каждой ногой, темп быстрый.

Основная часть

  • 6. И.п. — лежа на левом (правом) боку отвести ногу назад — вдох, выпячивая брюшную стенку вперед, согнуть ногу в коленном суставе, прижать ее к животу -выдох. Повторить 2-3 раза, темп медленный.
  • 7. И.п. — стоя на коленях, поднять руки вверх — вдох, сесть на пятки — выдох. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 8. И.п. — то же, поднять руки вверх — вдох, сесть вправо на пол — выдох; то же влево. Повторить 2-3 раза в каждую сторону, темп медленный.
  • 9. И.п. — лежа на спине, руки за голову; сгибание и разгибание ног в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах поочередно — имитация езды на велосипеде. Продолжительность — 40-50 с, темп средний, дыхание произвольное.
  • 10. И.п. — то же, руки вдоль тела, поднять руки вверх — вдох, расслабленно опустить локти вниз — выдох, расслабиться. Отдых 30-40 с. Повторить 2-3 раза, темп медленный.
  • 11. И.п. — лежа на спине , руки вдоль тела; глубокий вдох, задержать дыхание на 12 с, одновременно рывками прижимая правое (левое) колено к животу — выдох. Повторить 2-3 раза, после каждого выполнения упражнения свободный вдох и выдох 1-3 раза.
  • 12. И.п. — стоя на четвереньках, правым коленом достать (не отрывая от пола) левую кисть, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.
  • 13. И.п. — то же, кисти внутрь, вдох — наклониться, коснувшись грудью пола, выдох. Повторить 3-4 раза, темп средний.
  • 14. И.п. — то же, кисти вперед, произвести глубокий вдох продолжительностью 6 с. Оттянуться назад, сесть на пятки, не отрывая кисти рук от пола — медленный выдох продолжительностью 8с. Повторить 2-3 раза.
  • 15. И.п. — сидя, руки в упоре сзади, отвести правую (левую) ногу в сторону и вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.
  • 16. И.п. — то же, ноги врозь, поднять руки вверх — вдох. Расслабленно опустить их слева на пол — выдох. То же в другую сторону. Повторить 2-3 раза в каждую сторону, темп медленный.
  • 17. И.п. — то же, поднять ноги вверх, развести ноги врозь и скрестить («ножницы»). Продолжительность 20-30 с, темп быстрый, дыхание произвольное.
  • 18. И.п. — лежа на спине, руки — левая на груди, правая — на животе, стопы ног на себя; специальное диафрагмальное дыхание. Вдох продолжительностью 6 с, пауза на вдохе — 12 с, выдох продолжительностью 6 с. Повторить 2 раза, после дыхательных упражнений с изометрическим напряжением мышц произвести глубокий вдох и выдох 2-3 раза.
  • 19. И.п. — лёжа на животе, голова опущена на руки, поднять правую (левую) ногу вверх, вернуться в и.п. Повторить 2-3 раза, темп средний, дыхание произвольное.
  • 20. И.п. — то же, правым коленом, разворачивая его в сторону, достать правый локоть, вернуться в и.п. Повторить 2-3 раза каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.

Заключительная часть

  • Ходьба


Литература:

  1. Стецюра Н.А. «Лечебная физкультура при опущении органов брюшной полости», Областной врачебно-физкультурный диспансер, Днепропетровск, 1995 г
  2. В.И. Дубровский «Лечебная физкультура», 2-е издание, стереотипное, Москва, «Владос», 2001г.
  3. А.А. Шарафанов «Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и обмена веществ», 2-е издание, доп. и перераб. – Ставрополь: Кн. изд-во, 1982г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *