Print This Post

ЛФК при хроническом гепатите. Режим свободный ЛФК при заболеваниях органов пищеварения, желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ

Вводный раздел:

  • 1. И.п. — стоя. Ходьба с высоким подниманием бедра в течении 1-1.5 мин.
  • 2. И.п. — стоя, руки на поясе. Поворот в сторону с отведение одноименной руки ладонью вверх — вдох, возвратиться в и.п. — выдох. 4 — 5 раз в каждую сторону. Темп средний.
  • 3. И.п. — то же. Наклониться вправо, левая рука над головой — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 4-5 раз в каждую сторону. Темп средний.
  • 4. И.п. — то же. Присесть — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 3-4 раза. Темп средний.
  • 5. И.п. — стоя руки на живое. Диафрагмальное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный.

Основной раздел

  • 6. И.п. — лежа на спине, руки в стороны, согнуть ногу в коленном суставе, подтянуть колено к животу — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 5-6 раз каждой ногой. Темп средний.
  • 7. И.п. — лежа на спине руки — на поясе. Поочередное отведение прямой ноги в сторону. 5-6 раз каждой ногой. Дыхание произвольное.
  • 8. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны — вдох, возвратиться в и.п. — выдох. 5-6 раз. Темп средний.
  • 9. И.п. — лежа на спине руки — на поясе. Поочередное поднимание прямых ног вверх (« вертикальные ножницы») . 4 — 6 раз каждой ногой. Темп средний.
  • 10. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты, одна рука на груди, другая на животе. Грудное и диафрагмальное дыхание 3-5 раз. Темп медленный.
  • 11. И.п. — лежа на спине руки ладонями прижаты к полу. Поднять прямые ноги вверх, развести их а стороны, соединить и опустить. 4-5 раз. Дыхание произвольное.
  • 12. И.п. — лежа на спине, руки — на поясе. Вдох, наклоны туловища в стороны — «насос» — выдох. 6-8 раз в каждую сторону. Темп средний.
  • 13. И. п. — лежа на спине, ноги широко расставлены. Переход в положении сидя с доставанием обоими руками поочередно правого и левого носка. 4-6 раз. Темп средний.
  • 14. И.п. — лежа на спине, диафрагмальное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный.
  • 15. И.п. — лежа на спине, полное расслабление всех мышц в течении 1-1.5 мин.
  • 16. И.п. — лежа на левом боку. Отвести прямую ногу назад — вдох, мах вперед — выдох. 4-5 раз. Темп средний.
  • 17. И.п. — сидя, правая нога выпрямлена, левая — согнута в коленном суставе. Смена положения ног. 6 — 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.
  • 18. И.п. — сидя, руки на коленях. Вдох, наклон вперед, скользя руками по ногам вниз — выдох. 5-7 раз. Темп средний.
  • 19. И.п. — стоя. Ноги на ширине плеч. Руки прямые. Поочередные повороты туловища в стороны с отведением рук. 3-4 раз в каждую сторону. Темп средний. При поворотах в стороны — вдох.
  • 20. И. п. — стоя, ноги вместе. Присесть, обхватить руками колени — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. Повторить 5-6 раз. Темп средний.
  • 21. И.п. — стоя. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх — вдох, возвратиться в и.п. — выдох. 5-6 раз. Темп средний.
  • 22. И.п. — то же. Развести руки в стороны — вдох. Согнуть ногу в коленном суставе, обхватить руками, подтянуть ее к грудной клетке — выдох. 4-5 раз каждой ногой. Темп медленный.

Заключительный раздел

  • 23. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки вперед — вдох, расслабив опустить руки — выдох. 3-4 раза. Темп медленный.
  • 24. И.п. — стоя. Ходьба обыкновенная по кругу с постепенным замедлением темпа. Продолжительность 1.5. — 2 мин.

Литература:

  1. В.И. Дубровский «Лечебная физкультура», 2-е издание, стереотипное, Москва, «Владос», 2001г.
  2. А.А. Шарафанов «Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и обмена веществ», 2-е издание, доп. и перераб. – Ставрополь: Кн. изд-во, 1982г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *