Print This Post

Несколько советов для Вашего здоровья. Часть 9 Секреты долголетия

Вознаграждение за лень

Исследователи из Кинстонского университета (Великобритания) выяснили, что неубранная постель, хоть и выглядит неприглядно, но является недружественной для домашних клещей — крошечных микроорганизмов, питающихся отмершими клетками человеческой кожи и продуцирующих микрочастицы, которые, попадая в дыхательные пути человека, вызывают аллергические реакции и астму. Согласно с данными исследования, в обычной спальной постели может жить до 1,5 млн таких клещей. Если вы застилаете постель сразу же после того, как встаете, то оказываете клещам добрую услугу — ведь влага, остающаяся в постели, создает замечательную среду для их размножения. Когда же кровать стоит раскрытой, влага испаряется и клещи не могут плодиться — наоборот, они страдают от дегидратации и погибают.

Ешьте чистые местные продукты

По данным ООН, не менее 4 млн человек в мире страдают болезнью Паркинсона (БП) — расстройством моторных функций, для которого характерны тремор, напряжение мышц, замедленность движений и статическая нестабильность.

Загрязнение окружающей среды создает дополнительный риск развития БП. Хотя важным фактором развития БП является генетическая предрасположенность, именно от воздействия токсинов и факторов загрязнения среды зависит, в каком возрасте проявятся симптомы заболевания и как оно будет прогрессировать. Пестициды и фунгициды (химические вещества, применяемые для борьбы с патогенными грибками, поражающими растения) продуцируют свободные радикалы, которые вызывают окислительный эффект на клеточном уровне — приводя, в частности, к дегенерации клеток мозга. Исследование, проведенное в 2005 году в Рочестерском университете (США), показало, что пестициды и фунгициды сохраняются на продуктах на протяжении более 3 недель и остаются на них даже после тщательного мытья.

Поэтому если у вас есть такая возможность, покупайте фрукты и овощи, выращенные в вашей местности, а также поощряйте продавцов закупать продукцию, выращенную без пестицидов и фунгицидов.

Заботьтесь о состоянии ротовой полости

Рот является тем местом, где могут проживать микроорганизмы 500 различных видов, готовые быстро размножаться в этой теплой, темной и влажной полости и попадать дальше в организм через дыхательные пути и пищеварительный тракт.

Проблемы с зубами имеют отношение к ряду серьезных болезней.

  • Сердечно-сосудистые заболевания: бактерии изо рта могут попадать в кровь и оседать в сосудах, поставляющих кровь к сердцу. Недавнее исследование ученых из Университета Северной Каролины (США) выявило, что 85% жертв инфаркта имели заболевания десен в тяжелой форме.
  • Инсульт: исследования показали, что люди с заболеванием десен в тяжелой форме имеют вдвое больший риск получить инсульт, чем люди без стоматологических проблем.
  • Диабет: диабетикам с заболеванием десен грозит в три раза больший риск получить инфаркт, чем диабетикам без такого заболевания.
  • Пневмония: исследователи из Университета Буффало (США) установили, что патогенные респираторные микроорганизмы, обнаруженные в зубном налете, могут попадать в легкие и вызвать пневмонию.

Следовательно, не позволяйте смертельно опасным бактериям размножаться в вашем рту. С этой целью:

  • потребляйте сбалансированную и питательную пищу, ограничьте потребление сахара;
  • дважды в день чистите зубы и десны с помощью зубной щетки и нити;
  • регулярно посещайте стоматолога для профилактических проверок и очистки зубов.

«Большинство взрослых людей имеет признаки заболевания десен. Около 14% людей в возрасте 45-54 лет имеют заболевания десен в тяжелой форме». Центр контроля и профилактики заболеваний США

Напитки и еда для здоровья полости рта

Потребляйте пищу и напитки, которые способствуют сохранению здоровых десен и зубов.

  • Зеленый чай: исследователи из Иллинойского Университета в Чикаго (США) выяснили, что употребление зеленого чая уменьшает количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Другое исследование, проведенное в Университете Пейс (США), показало, что флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, взаимодействуют с антибактериальными компонентами в зубной пасте и жидкости для полости рта, повышая их эффективность для предотвращения вирусов и профилактики кариеса.
  • Черный чай: как обнаружили ученые из Института Вивекананда (Индия), люди, которые в течение одного года регулярно пили черный чай, продемонстрировали более низкий риск развития рака ротовой полости.
  • Сок клюквы: Ученые из Рочестерского университета (США) выяснили, что клюквенный сок останавливает прилипание бактерий к зубам, таким образом, противодействуя образованию зубного налета (что является причиной порчи зубов и заболевания десен). Другое исследование ученых из Иллинойского университета (Чикаго) показало, что сок клюквы препятствует жизнедеятельности и размножению патогенных микроорганизмов в полости рта.
  • Изюм: исследования ученых из Иллинойского университета (Чикаго) также показало, что сушеный виноград содержит компоненты, которые успешно противодействуют развитию бактерий — возбудителей кариеса и заболевания десен.

«В США каждый седьмой взрослый в возрасте 35-44 лет имеет заболевания десен; среди людей старше 65 лет этот показатель возрастает до каждого четвертого». Центр контроля и профилактики заболеваний США

Полезно подремать днем

Многие из нас регулярно недосыпают, то есть не получают сна в достаточном количестве или надлежащего качества, чтобы весь следующий день чувствовать себя бодрым и полным сил. Нельзя сказать, что короткий сон днем сполна компенсирует вам плохой ночной сон, но такой отдых (продолжительностью 20-30 минут) имеет свои преимущества. В частности, о них сообщает Национальная фундация сна США.

  • Краткий дневной сон помогает восстановить способность концентрировать внимание, повысить работоспособность, уменьшить вероятность ошибочных действий и, следовательно, несчастных случаев. Национальное агентство по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) изучало поведение военных летчиков и аэронавтов в состоянии дефицита сна и пришло к выводу, что 40-минутный дневной сон на 34% повышал их работоспособность и на 100% — внимательность.
  • Дневной сон способен повысить вашу внимательность, по крайней мере, на несколько следующих часов.
  • Дневной сон по расписанию также приписан лицам, страдающим нарколепсией.
  • Краткий дневной сон имеет определенные психологические преимущества. Можно воспринимать его как приятную роскошь, своеобразный мини-отпуск. Таким образом, дневной сон может стать легким способом релаксации и восстановления сил.

Литература:

  1. Р. Голдмен, Р. Клатц “121 совет, как прожить 121 год… и дольше”, 2011 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *