Print This Post

Несколько советов для Вашего здоровья. Часть 2 Секреты долголетия

  • Сексуальная разборчивость

    Возможно, вы слышали такое выражение: «Когда ты ложишься в постель с кем-либо, то ложишься в постель со всеми, с кем он/она когда-либо спал/спала». Что касается риска подхватить инфекционное заболевание от сексуального партнера, то единственное, чем тут можно помочь — это позаботиться о безопасном сексе. Что же такое безопасный секс?

    • — Самый безопасный секс — это секс со здоровым партнером во взаимно моногамных отношениях.
    • — Будьте осмотрительны при выборе партнера. Избегайте представителей групп риска: потребителей инъекционных наркотиков; мужчин, практикующих секс с мужчинами; лиц любого пола, пребывавших в местах лишения свободы или имевших сексуальную связь с лицами, которые пребывали в таких местах.
    • — Узнайте о сексуальной истории вашего партнера. Если ваш партнер имел сексуальную связь с кем-то другим в течение последних 3-5 лет, вы подвергаетесь риску.
    • — Проверьте, нет ли у вашего партнера признаков заболеваний, передающихся половым путем. Так, белый налет на языке может свидетельствовать о кандидозе, а желтоватый отблеск глазных белков — о гепатите. Посмотрите, нет ли у женщин открытых ранок и вагинальных наростов, у мужчин — наростов на гениталиях, у обоих полов — анальных наростов. Убедитесь, что у вашего партнера не увеличены лимфатические узлы (легче найти их на шее и подмышками). Участок с правой стороны брюшной зоны, где находится печень, а также участок под ребрами, где находится селезенка, не должны вызывать у здорового человека болезненные ощущения при прикосновении к ним.

    «Из всех удовольствий этого мира человек более всего заботится о сексуальных отношениях. Ради них он пойдет как угодно далеко — будет рисковать богатством, статусом, репутацией, самой жизнью». Марк Твен

  • Домашние обязанности — тайный сжигатель жира

    Выполнение рутинной домашней работы уничтожает лишние килограммы. Ниже приведены расчеты по сжиганию калорий вследствие различных видов домашней работы для мужчин и женщин весом 70,5 кг.

    • — Уход за детьми (переодевание, кормление): 211-246 калорий в час
    • — Игры с детьми: 281-352 калории в час
    • — Уборка жилья: 176-317 калорий в час
    • — Садово-огородные работы: 352 калории в час
    • — Кошение газона: 176-387 калорий в час
    • — Передвигание мебели: 422 калории в час
    • — Покраска стен, оклейка обоями: 317 калорий в час
    • — Уборка снега лопатой: 422 калории в час

    «Здоровье заключается в труде, и нет никакого королевского пути к нему — только через тяжелую работу». Венделл Филлипс

  • Чтобы работала голова

    Лица с повышенным уровнем гомоцистина — аминокислоты, являющейся маркером риска сердечно-сосудистых заболеваний — набирают меньше баллов в тестах, разработанных для оценки познавательных функций (мышления, логики, памяти, воображения, способности учить слова). Анализ данных, выполненный учеными из Университета Тафте на основании материалов специального исследования по вопросам старения Министерства по делам ветеранов США, показал, что мужчины в возрасте 50-85 лет, в крови которых обнаружены высокие уровни фолата (соли фолиевой кислоты), пиридоксина (витамина В6) и цианокобаламина (витамина В12), лучше сохраняли речевые навыки и пространственную ориентацию. В то же время, высокий уровень гомоцистина снижал способность вспоминать. Чтобы обезопасить себя от связанного с возрастом упадка умственной деятельности, ешьте больше зеленых листовых овощей, богатых солями фолиевой кислоты и витаминами группы В, а также принимайте комплекс витаминов В как пищевую добавку.

    «О сила мысли, о магическая власть ума!» Лорд Байрон

  • Поддерживаем молодость: боремся с истончением кожи

    С возрастом кожа становится тонкой как бумага и страдает от уменьшения деятельности сальных желез (что также может вызвать ее чрезмерную сухость). Поскольку основной причиной этого является связанный со старением гормональный спад, помочь в решении данной проблемы может гормонозаместительная терапия (ГЗТ). Обратитесь к врачу -специалисту по медицине антистарения, и он подберет вам индивидуальную схему ГЗТ. В любом случае, ГЗТ должна опираться на такие основополагающие принципы:

    — использование природных, несинтетических агентов;

    • — выбор в пользу биоидентичных гормонов, которые могут быть безопасно и эффективно усвоены организмом;
    • — индивидуальное определение дозировки (в соответствии с уровнем дефицита, удостоверенным лабораторными анализами) вместо назначения доз, превышающих физиологические;
    • — регулярное посещение пациентом врача и проведение лабораторных анализов для мониторинга прогресса лечения.
  • Поцелуй… смерти

    Поцелуй является проявлением человеческих эмоций разной степени интенсивности — от энергетических до эротических, от платонических до страстных. И каким бы захватывающим в чувственном смысле это занятие ни было, следует иметь в виду, что при поцелуе происходит обмен между целующимися слюной и микробами. Следовательно, поцелуем можно передать:

    • — обычную простуду;
    • — грипп;
    • — мононуклеоз;
    • — герпес (I и II типа);
    • — сифилис.

    Кроме того, поцелуй может передавать ряд патогенных микроорганизмов, которые некоторые ученые связывают с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и пневмонии.

    «Хотел бы я знать, что это был за придурок, который первым изобрел поцелуй». Джонатан Свифт

  • Возраст — не оправдание для малоподвижной жизни

    Результаты исследования, проведенного в Университете штата Мичиган (США), должны побудить мужчин и женщин в возрасте свыше 50 и 60 лет вести физически активную жизнь — особенно тех, кто подвергается повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за диабета, высокого артериального давления или курения. Проанализировав информацию, собранную в результате многолетнего наблюдения над 9611 пожилыми мужчинами и женщинами, ученые обнаружили, что у тех, кто в свои 50 или 60 лет оставались физически активными, риск умереть в течение следующих 8 лет был на 35% ниже, чем у их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни. При этом, снижение риска преждевременной смерти касалось даже тех участников исследования, физическая активность которых была весьма умеренной (неспешные прогулки, садово-огородные работы, танцы). Меньший риск преждевременно умереть был зафиксирован даже у участников, страдавших ожирением, если они регулярно подвергали себя физической нагрузке. Ученые пришли к выводу, что «регулярная физическая активность полезна всем, при любой степени риска сердечно-сосудистых заболеваний, но наибольшая абсолютная польза, наибольшее уменьшение смертности наблюдаются в группе высокого риска». Комментируя полученные результаты, руководитель исследования высказал мнение, что для мужчин и женщин с сердечно-сосудистыми проблемами риск вследствие малоподвижного образа жизни является более сильным, чем угроза острого заболевания, вызванного слишком интенсивными физическими упражнениями.

  • Брокколи поможет вашему мозгу

    Брокколи содержит много лигнанов — компонента фитоэстрогена, способного улучшать познавательные функции мозга (мышление, способность к рассуждению, запоминание, воображение, заучивание слов). Ученые из Королевского колледжа Лондона выяснили, что брокколи также богата глюкозинолатами — группой веществ, способных останавливать уменьшение уровня нейромедиатора ацетилхолина, необходимого для надлежащей деятельности центральной нервной системы. (Низкие уровни ацетилхолина характерны для болезни Альцгеймера.) Если вы не любите брокколи, ешьте другие продукты с высоким содержанием глюкозинолатов — картофель, апельсины, яблоки, редьку и другие овощи из семейства капустных, например, брюссельскую капусту.

    «Разум растет на том, чем его питают». Дж. Г. Холланд

  • Поддерживаем молодость: боремся с сухостью кожи

    С возрастом кожа становится более сухой. По сути, ксероз, как на языке медицины называется слишком сухая кожа, затрагивает лишь крайний внешний слой эпидермиса — роговицу. Кожа выглядит неровной, шелушится, зудит, пациенты часто жалуются на ее натянутость и связанные с этим дискомфортные ощущения. Среди факторов, вызывающих сухость кожи, — генетическая предрасположенность, болезни, стиль жизни и экология. Каждые 1-2 часа (кроме часов сна) выпивайте стакан (200 мл) дистиллированной воды, добавляя к ней щепотку морской соли (для электролитов). Очищая таким образом организм от токсинов с помощью жидкости, свободной от вредных металлов и бактерий, вы даете своей коже возможность оставаться хорошо увлажненной.

    ВАЖНО! Если ваша кожа стала слишком сухой, и вы не находите очевидного объяснения этого изменения — обратитесь к врачу, ведь это может свидетельствовать о наличии какой-либо медицинской проблемы. Скажем, сухая кожа может быть прямым результатом дерматологического заболевания, например, дерматита, экземы или псориаза, или же симптомом гипотиреоза (недостаточной деятельности щитовидной железы). Больным диабетом следует с особой бдительностью относиться к появлению таких симптомов как чрезмерная сухость кожи и консультироваться по этому поводу со своим врачом, поскольку сахарный диабет может вызвать серьезные дерматологические проблемы.

Литература:

  1. Р. Голдмен, Р. Клатц “121 совет, как прожить 121 год… и дольше”, 2011 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *