Print This Post

Несколько советов для Вашего здоровья Секреты долголетия

  • Здоровая любознательность

    Исследователи из Университета Альберты (Канада) выяснили, что 90% населения может сохранить с годами остроту ума, следуя простому рецепту — быть любознательными, заинтересованными в получении новой информации. Ученые обнаружили, что те люди, которые являются любознательными в молодые годы, с возрастом более склонны оставаться ментально активными. Кроме того, люди в возрасте свыше 70 и свыше 80 лет, которые ради улучшения своих умственных способностей начинали более интенсивно нагружать свой мозг разного рода деятельностью, также существенно улучшали свое ментальное здоровье. К видам деятельности, которые стимулируют мозг и поддерживают любознательность, относятся, в частности, чтение, путешествия, заучивание стихов, игра в карты, решение кроссвордов, обучение игре на музыкальных инструментах, посещение учебных курсов и поиск информации в Интернете.

    «Разум является самодостаточным, он способен превратить ад в рай, а рай — в ад». Джон Мильтон

  • Поддерживаем молодость кожи: боремся с возрастной пигментацией

    С возрастом на коже появляются пигментные пятна, которые отличаются более темным цветом. В большинстве случаев речь идет о так называемых печеночных, или возрастных пятнах — они, как и обычные бородавки, являются безвредными. Бороться с этими дефектами кожи можно с помощью косметических средств, содержащих следующие составляющие.

    — Гидрохинон — антиоксидант, который помогает разрушению и противодействует накоплению в коже липофусцина — коричневых клеток, формирующих возрастные пигментные пятна.

    — Коиковая кислота — вещество, которое добывают из грибов и сои; его активно используют для борьбы с возрастной печеночной пигментацией в Японии.

    — Солодка голая (она же лакрица, лат. Glycyrrhiza glabra) -древовидное средиземноморское растение, экстракт из листьев которого обладает способностью разбивать конгломераты коричневых клеток, побуждая организм к их выведению естественным путем, через отшелушивание рогового слоя эпидермиса. Кроме того, экстракт этого растения помогает бороться со свободными радикалами, имеющими прямое отношение к продуцированию липофусцина.

    ВАЖНО! Некоторые пятна на коже могут быть опасными. Каждый человек должен внимательно осматривать свое тело, и, в случае появления на коже каких-либо подозрительных новообразований, обращаться к дерматологу. Небольшие пигментированные участки могут превращаться в злокачественные образования. Тревожные сигналы — если пятно меняет форму или начинает зудеть. В случае появления этих симптомов немедленно обратитесь к врачу, поскольку речь может идти о ранней стадии меланомы — смертельно опасной формы рака кожи.

  • Счастливо жить вместе — означает жить дольше

    Медики из Университета Виктории (Австралия) в течение 15 лет проводили исследование, объектом которого были 3 000 пожилых мужчин и женщин. Результаты, обнародованные в 2005 году, показали, что женатые мужчины жили в среднем на 11 месяцев дольше, чем их ровесники — холостяки. Однако, что касается женщин, то брак не оказывал влияния на продолжительность их жизни. Похожее исследование несколькими годами ранее провели канадские ученые. Изучив медицинские карточки 9775 мужчин и женщин, они пришли к выводу, что жизнь в браке способствует физическому и ментальному здоровью. У тех мужчин и женщин, которые расстались со своим партнером, наблюдалось ухудшение состояния здоровья.

    Некоторые ученые выдвинули так называемую «гипотезу защиты браком», согласно которой женатые люди здоровее благодаря взаимной социальной и финансовой поддержке, а также наблюдению за состоянием здоровья друг друга.

    «Если хочешь сделать мудрый выбор, женись на равной себе». Овидий

  • Важно быть сильным

    Важное значение для здоровья имеют силовые упражнения или, как их еще называют, упражнения на сопротивление. Эти упражнения позволяют мужчинам и женщинам любого возраста улучшить общее состояние своего здоровья и поддерживать хорошую физическую форму благодаря увеличению мышечной силы, выносливости и плотности костной ткани. Кроме того, силовые упражнения являются тем типом физической активности, который положительно влияет на чувствительность к инсулину и улучшает метаболизм глюкозы.

    Исследования показывают, что даже мужчины и женщины в возрасте свыше 90 лет, которые занимаются силовыми упражнениями, наращивают мышечную массу и укрепляют кости — что очень важно в пожилом возрасте для уменьшения риска падений и травм и поддержания самостоятельной жизни. Между тем, только 11% людей старшего возраста придерживаются рекомендаций относительно выполнения силовых упражнений. К сожалению, большинство пренебрегает ими, упуская, таким образом, возможность улучшить свое здоровье.

    Итак, 4 раза в неделю (как минимум) в течение не менее 20 минут делайте аэробные упражнения и в течение 10 минут — силовые. (Не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом относительно приемлемых для вас объемов и интенсивности нагрузки).

    «Чемпионами становятся не в спортивных залах. Чемпионами становятся благодаря тому, что находится в глубине души — желанию, мечте, предчувствию. Воля должна быть сильнее, чем тренированность». Мухаммед Али

  • Отдавай — и будешь здоровым

    Когда вы посвящаете свое время другим людям, затраченная энергия возвращается к вам в виде лучшего здоровья. Добровольная помощь улучшает познавательную способность и умственную деятельность, оттачивая такие навыки как мышление, логическое обоснование, запоминание, воспроизведение образов, изучение слов. Волонтерский труд побуждает мозг работать, что помогает с возрастом сохранить память. Кроме того, как показывают исследования, волонтеры являются не только ментально, но и физически здоровыми людьми — они имеют меньше медицинских проблем, остаются физически активными, уменьшая, благодаря этому, риск заболевания диабетом, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.

    «Нет лучшего упражнения для сердца, чем протянуть руку и помочь человеку подняться». Джон-Эндрю Холмс-младший

Литература:

  1. Р. Голдмен, Р. Клатц “121 совет, как прожить 121 год… и дольше”, 2011 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *