Print This Post

Комплекс упражнений при дискинезии желчных путей (свободный режим) ЛФК при заболеваниях органов пищеварения, желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ

Вводный раздел

  • 1. И.п. — стоя. Ходьба с ускорением и замедлением темпа с высоким подниманием бедра. 1 — 2 мин. Дыхание произвольное.
  • 2. И.п. — стоя, ноги вместе, руки согнуть в локтях. Поднять руки вверх, отставляя ногу назад на носок, поднять голову, прогнуться — вдох, вгибая руки, вернуться в и.п. О выдох. 4-6 раз: темп средний.
  • 3. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, круговые движения прямыми руками сначала вперед, затем назад. 5-6 раз в разных направлениях. Темп средний.

Основной раздел

  • 4. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, в руках гимнастическая палка. Палку поднять вверх, опустить на лопатки, поднять вверх, возвратиться в и.п., 4-5 раз. Дыхание произвольное, темп медленный.
  • 5. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, в руках гимнастическая палка. Руки вверх, подняться на носки — вдох, медленно наклониться вперед, палкой достать пол — выдох. 3-4 раза. Темп медленный.
  • 6. И.п. — стоя, ноги шире плеч, палка на лопатках. Наклониться в сторону -выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 6-8 раз в каждую сторону. Темп средний.
  • 7. И.п. — лежа на спине, одна рука на груди, другая — на животе. Глубокое грудное и диафрагмальное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный.
  • 8. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямую ногу вверх, поднять вторую ногу вверх, опустить первую ногу, затем вторую ногу.. 3-4 раза. Дыхание произвольное, темп медленный.
  • 9. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, разогнуть ноги — вдох, возвратиться в и.п. — выдох. 4 -б раз. Темп средний.
  • 10. И.п. — лежа на спине, диафрагмальное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный.
  • 11. И.п. — лежа на спине, руки на поясе. Согнуть обе ноги в коленях, обхватить их руками, прижать к животу — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 3-5 раз. Темп медленный.
  • 12. И.п. — то же. Попеременное поднимание ног вверх ( вертикальные «ножницы»). 3-5 раз каждой ногой. Темп средний.
  • 13. И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. Развести руки и ноги в стороны, прогнуться — вдох, возвратиться в и.п. — выдох 4-6 раз. Темп средний.
  • 14. И.п. — лежа на животе, руки под подбородок. Поочередное поднимание прямых ног назад — вверх. 4-5 раз каждой ногой. Темп средний.
  • 15. И.п. — лежа на спине. Грудное и диафрагмальное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный.
  • 16. И.п. — лежа на левом боку, левая рука под головой. Отвести правую ногу назад — вдох, согнуть обхватить колено рукой, прижать к животу — выдох. Повторить 5-6 раз Темп средний.
  • 17. И.п. — то же поднять прямую правую ногу вверх — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 4-6 раз. Темп средний.
  • 18. И.п. — стоя, руки в упоре на сиденье стула. Подтянуть прямую (левую) ногу к груди — выдох возвратиться в и. п. — вдох. 4-6 раз каждой ногой. Темп средний.
  • 19. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Присесть, руки вытянуть вперед — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 4-5 раз. Темп средний.
  • 20. И.п. — то же. Развести руки в стороны — вдох, наклониться вперед, руками коснуться пола — выдох. 5-6 раз. Темп средний.
  • 21. И.п. — стоя. Эстафета с передачей мяча над головой, передача мяча слева, передача мяча справа, передача мяча между ног. 2-3 мин. После каждой эстафеты пауза для отдыха.

Заключительный раздел:

  • 22. И.п. — стоя. Ходьба на месте, медленная ходьба по залу с изменением направления движения. 1 — 1.5 мин.
  • 23. И.п. — стоя. Руки на пояс, к плечам, за голову, вниз ( упражнение на внимание). 4-5 раз. Темп средний.
  • 24. И.п. — стоя. Руки вверх — вдох, мягко опустить вниз — выдох ( упражнение на расслабление). 3-4 раза. Темп средний.


Литература:

  1. В.И. Дубровский «Лечебная физкультура», 2-е издание, стереотипное, Москва, «Владос», 2001г.
  2. А.А. Шарафанов «Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и обмена веществ», 2-е издание, доп. и перераб. – Ставрополь: Кн. изд-во, 1982г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *