Print This Post

ЛФК при хроническом холецистите. Режим свободный ЛФК при заболеваниях органов пищеварения, желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ

Вводный раздел:

  • 1. И.п. — стоя. Ходьба обыкновенная с разведением рук в стороны, с высоким подниманием колен в течении 1-2 мин. Темп средний.
  • 2. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки вверх, подтянуться — вдох, руки через стороны вниз — выдох. 6-8 раз. Темп медленный.
  • 3. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Развести руки в стороны, прогнуться — вдох, возвратится в и.п. — выдох. 3-4 раза. Темп средний.
  • 4. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Развести руки в стороны, поворот вправо — вдох, наклониться вперед, ладонями достать носок правой ноги — выдох, и.п. — вдох. 2-4 раза в каждую сторону. Темп средний. Пауза для отдыха — 30 с.
  • 5. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вправо, кисти скользят по туловищу («насос») — выдох, возвратится в и. п. — вдох. 3-5 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Основной раздел

  • 6. И.п. — стоя. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, подняться на носки — вдох, присесть, отвести руки назад — выдох. 4 -5 раз. Темп медленный.
  • 7. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты, одна рука на животе, друга — на груди. Диафрагмально-грудное глубокое дыхание. 3-4 паза. Темп медленный.
  • 8. И.п. — лежа на спине, руки на поясе. Попеременное отведение прямой ноги в сторону. 5 — 6 раз в каждую сторон. Дыхание произвольное, темп медленный.
  • 9. И. п. — то же. Поочередное сгибание ног с отрывом их от пола ( имитация езды на велосипеде). 10-12 раз. Дыхание произвольное, темп средний.
  • Пауза для отдыха — 30с.
  • 10. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги верх — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 4-6 раз. Темп медленный.
  • 11. И.п. — то же. Развести руки в стороны — вдох, охватить согнутые ноги, прижать их к животу — выдох. 5-6 раз. Темп средний.
  • 12. И.п. -то же. Глубокое грудное и диафрагмальное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный.
  • 13. И.п. — лежа на левом боку, левая рука под головой. Согнуть правую ногу, правой рукой обхватить правое колено — выдох. 3-4 раза ..темп средний.
  • 14. И.п. — то же. Отведение правой ноги назад и вперед. 6-8 раз. Дыхание произвольное, темп средний.
  • 15. И.п. — лежа на правом боку, правая рука под головой. Согнуть левую ногу, левой рукой обхватить левое колено — выдох. 3-4 раза. Темп средний.
  • 16. И.п. — то же. Отведение левой прямой ноги назад и вперед. 6-8 раз. Дыхание произвольное, темп средний.
  • 17. И.п. — лежа — на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Глубокое диафрагмальное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный.
  • 18. И.п. — стоя на четвереньках. Сесть на пятки — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 6-8 раз. Темп средний.
  • 19. И.п. — то же. Поднять правую прямую ногу вверх — вдох, подтянуть согнутую ногу к разноименной кисти — выдох. 5 — 6 раз каждой ногой. Темп средний .
  • 20. И.п. — сидя на стуле, обхватить сиденье руками. Поднять согнутые ноги, прижать к животу — выдох, возвратится в и.п. — вдох. 5-6 раз. Темп средний.
  • 21. И. п. — сидя на стуле, руки вдоль туловища. Поднять левую ногу, пальцами кистей достать носок ноги — выдох, возвратиться в и.п. — вдох. 5-6 раз каждой ногой. Темп медленный
  • 22. И.п. — сидя на стуле, одна рука на животе, другая — на груди. Глубокое диафрагмальное и грудное дыхание. 3-4 раза. Темп медленный.

Заключительный раздел

  • 23. И.п. — стоя. Ходьба по кругу с разными движениями рук (к плечам, вперед, в стороны). 1 — 2 мин. Темп средний.
  • 24. И.п. — стоя. Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, прогнуться — вдох, опустить руки — выдох. 4-6 раз. Темп средний.
  • 25. И.п. — то же. Поднять руки вверх — вдох, опустить расслабленные руки, наклониться вперед — выдох.
  • 26. И.п. — то же. Попеременное потряхивание расслабленных ног. 4-6 раз. Темп средний.

  1. А.А. Шарафанов «Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и обмена веществ», 2-е издание, доп. и перераб. – Ставрополь: Кн. изд-во, 1982г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *